5 egészséges szokás, amelyet fel kell vennünk egy olimpiai tornász szerint

Előfordult már, hogy becsukta a szemét, és elképzelte a Himnuszt, amint fellép a dobogóra, és elfogadja az aranyérmet az olimpiai porondon?

Ha igen, akkor biztosan nem vagy egyedül. Van valami varázslatos az olimpiában: kétévente néhány nap, amikor a világ legjobb sportolói összegyűlnek és képviselik országukat.

REUTERS

Évekig tartó edzések, nehézségek és a kudarcból való kilábalás végeredménye, hogy országuk és remélhetőleg a világ legjobbjaivá váljanak.

Csak az Egyesült Államokban 1 minden 275-ből a tornászok esélyt kapnak arra, hogy országukat képviseljék a világ színpadán. A csökkentés érdekében az egészség csak egy olyan szempont az életükben, amelyet szigorúan ellenőrizni kell.

Annak érdekében, hogy jobban megértsem az olimpiai sportoló egészségügyi rutinját, megragadtam az alkalmat, hogy beszéljek egy igazi olimpiai tornászsal.

Akár a 2016-os riói olimpián versenyez, akár az USA csapatát képviseli a ritmikus gimnasztikáért, akár egy mexikóvárosi színpadra repül, hogy egy márkafilmet forgatjon, Laura Zengnek mindig készen kell állnia a magas szintű teljesítményre és versenyre.

REUTERS

Amikor utolértem, éppen hazatért, miután kialakult a film számára Pontok , egy mobil játékstúdió New Yorkban. Kiegyensúlyozottsága és hihetetlen képessége, hogy formája minden porcikáját irányítsa a képernyőn megjelenő előadásban, elbűvölő.

Tekintse meg az alábbi utolsó vágást, hogy megtudja, hogyan néz ki a mozgás közbeni személyes mesteri képesség:

Szóval hogyan csinálja? Az alábbi tippeket és trükköket használja, hogy egészséges maradjon és a zónában maradjon:

1. Adjon hozzá 20 perces erőszünetet.

Bonn Stúdió

Emlékszel az egyetemi egyensúlyozásra, amely az iskola, az alvás és a mozgalmas társasági élet volt? Képzelje el, hogy egyensúlyba hozza az iskolában és a munkában már amúgy is megterhelő dolgokat, majd hozzáad egy fárasztó edzéstervet.

Nehéz nyolc óra alvást következetesen beleilleszteni egy ilyen zsúfolt ütemtervbe.

Zeng emberfeletti képességének része, hogy mindent bele tud férni 24 órába, az a döntése, hogy 20 perces erőnléti szunyókálást vállal. Amikor úgy érzi, hogy a biztosítéka végén jár, egyszerűen szunyókál egyet. A kikapcsolódás és a pihenés nagyszerű módja annak, hogy feltöltődjön a nap hátralévő részében.

2. Próbáljon ki néhány erős zuhanyzót.

Mi illik a legjobban az erőszünethez? Erős zuhany! Laura a zuhany alatt eltöltött idejét arra használja, hogy újra összpontosítson gondolataira, és elképzelje a következő napot. Ez azon kevés pillanatok egyike az életében, amikor egyedül marad.

Shutterstock

A magánélet és a zúgó víz terápiás hangjai lehetővé teszik számára, hogy elérje a zen-szerű béke és nyugalom érzését.

Szánjon időt a külső zavaró tényezőkre, hogy összpontosítson, és megújítsa a lelket az előttünk álló mozgalmas napra.

3. Harapjon bele egy kis étcsokoládéba.

A mértékkel mért jó dolgok nagyszerű jutalmat jelenthetnek, ha küzdesz azért, hogy az ütemtervben maradj, hogy elérd céljaidat. Az étcsokoládé kiváló, egészséges jutalom.

Napi néhány falat antioxidáns- és egyéb szükséges tápanyagokhoz juttathatja szervezetét. Ne feledje, a mértékletesség kulcsfontosságú.

Az étcsokoládé egészséges, kiegyensúlyozott jutalomban részesíti Laurát, miközben egész nap kiválóan teljesít.

4. Végezzen légzőgyakorlatokat.

A légzést sokunk magától értetődőnek tekinti, de ez nem csupán életben tart. A mély lélegzet segíthet kinyitni és kitisztítani a tüdejét, miközben élénkítő oxigénkitörést biztosít az agynak.

Az azonnali a fókuszált, mély légzés előnyei közé tartozik a jobb hangulat, a szív- és érrendszeri kapacitás növekedése és a nyugalom érzése.

Ahogy a nap ritmusa felgyorsul, és stresszesnek érzi magát, Laura a légzésére összpontosít. A mély, kitartó lélegzetvétel segít neki, hogy nyugodt, mentálisan koncentrált és energikus maradjon.

5. Képzeld el a céljaidat a végrehajtás előtt.

Képzelje el, milyen nyomást kell éreznie Laurának, mielőtt végrehajtja rutinját a bírók, a rajongók, a család és a barátok előtt. Nemcsak önmagának, hanem hazájának is fellép.

A legjobb teljesítmény érdekében Laura vesz egy mély lélegzetet, és megáll, hogy részletesen vizualizálja az elvégzendő műveleteket.

REUTERS

Ez minden izomnak célt ad, és elméjét a közeljövő térképévé teszi. Ezalatt elnyomja a tömeg zaját és a rá meredő több ezer szem nyomását.

Ha koncentrált akar maradni, és a legjobb teljesítményt nyújtja, hasznosítsa mentális és fizikai energiáját úgy, hogy először vizualizálja a feladatot.

A legjobb tanácsokat olyan személyektől kapjuk, akik a választott területen a siker csúcsát érték el.

Laura Zeng a sikert példázza, és egészséges szokásaiból mindannyian profitálhatunk.